Las hamburguesas de atún sin huevos son ideales para brindar una buena cantidad de proteínas ricas en omega 3 al cuerpo. Suficiente para equilibrar los procesos cardiovasculares y el funcionamiento de las arterías.

En este artículo te mostraremos cuáles son sus ingredientes y cómo debe de llevarse a cabo. En caso de que te interese conocerlo ¡Te invitamos a que continúes leyendo!

¿Qué ingredientes necesito para la receta de hamburguesa de atún sin huevo?

Dentro de este segmento te planteamos los ingredientes que necesitarás para la receta de hamburguesa de atún sin huevos.

Dos latas de atún en agua.
Una tercera parte de taza con cebolla cortada en trozos finos.
Una tercera parte de taza con tomate picado en trozos finos.
Una tercera parte de taza con zanahoria rallada.
Una cucharada de ajo molido.
Una cucharada de pimentón rojo o amarillo picado en trozos finos.
Sal.
Cebollín.
Ajo porro.
Pan rallado, opcional.

¿Cómo se prepara la hamburguesa de atún sin huevo?

Una vez que dispongas de los ingredientes para la hamburguesa de atún sin huevo, deberás proceder a su preparación. En este segmento te mostraremos cómo llevarla a cabo. A continuación, se explica cómo elaborarla.

En un bol grande añade todos los ingredientes vegetales. Adiciona el atún, escurrido y desmenuzado, y revuelve hasta que se integren. Deja reposar.

Si la consistencia de la mezcla está demasiado suave, se puede adicionar pan rallado. Tras añadirlo, la textura y el sabor serán distintos.

Empleando una cuchara grande, separa las proporciones al gusto. Prepara una plancha o sartén, vierte un par de hilos de aceite y mantén el fuego a alta intensidad.

Coloca las hamburguesas y espera que se doren o adquieran el tono que más te guste por ambos lados. Se recomienda voltearlas de forma continua para disminuir la posibilidad de quemarlas. Retira y sirve.

Además de a la plancha, se pueden preparar de otras formas: horneada y frita, por ejemplo. Esta hamburguesa es adecuada para no desviarse mucho de una dieta equilibrada: reduce el impacto de una tradicional en el cuerpo.

¿Por qué debería consumir la hamburguesa de atún sin huevo?

Hay muchísimas razones por las que deberías consumir la hamburguesa de atún sin huevo. En general, está basada en las características de su ingrediente principal. Este es el atún, quien posee un elevado contenido en ácidos grasos omega-3 que son muy favor ales la salud. Asimismo, está dotado de una cantidad de proteínas y minerales de altísima calidad, como el fósforo, magnesio y hierro.

Se previne y reduce la anemia en vista al contenido en hierro. En cuando a los triglicéridos y el colesterol, terminan disminuyéndose, en vista al sistema cardiovascular.

 

 

 

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