Cuando se trata de perder peso, no cabe duda que la avena es uno de los alimentos más indicados para alcanzar este objetivo, debido a su carga proteica, su bajo contenido en grasa y su ausencia de colesterol.

Es así como la mejor manera de aprovechar estas propiedades es a través del consumo de batidos, los cuales constituyen una opción adecuada para obtener toda la carga nutricional que este alimento posee.

A través de este post te mostraremos una lista de batidos para perder peso que tienen a la avena como protagonista principal combinada con otros ingredientes cuyas propiedades te ayudarán a que puedas perder esos kilos indeseables acumulados en zonas de tu cuerpo, tales como abdomen, cintura y piernas.

Batido de avena y manzanas

Este batido para perder peso tiene una consistencia que nos resultará ligera y refrescante dotada de sabores cítricos representados por el limón y la manzana verde, siendo considerada como una opción perfecta para iniciar el día, proporcionándole a tu cuerpo la energía necesaria.

Ingredientes

Avena (125 g)
Manzanas verdes (2)
Zumo de un limón
Agua (500 ml)

¿Cómo hacer batido de avena y manzanas?

Iniciamos la preparación del batido pelando las manzanas y retirando el centro con las semillas para luego cortarlas en trozos, los cuales echaremos en una licuadora o batidora seguidas del limón, la avena y el agua.

A continuación pulsamos el botón para iniciar el proceso de triturado de los ingredientes a los cuales añadiremos un poco más de agua en caso de que el batido este quedando con una consistencia demasiado espesa.

Una vez listo lo más recomendable es tomar el batido de inmediato, ya que podría perder su valor nutricional si lo guardamos en la nevera para consumirlo luego.

Batido de avena y plátano

Este batido constituye una receta para bajar de peso ideal que podremos incluir como parte de una dieta baja en calorías y que nos aportará los nutrientes necesarios, pero, sin comprometer nuestro objetivo de alcanzar la talla ideal.

Ingredientes

Avena en hojuelas (1/2 taza)
Plátano (1)
Agua (3 tazas)
Nueces
Canela en polvo (1 cucharadita)
Piña (opcional)

¿Cómo hacer batido de avena y plátano?

Arrancamos la preparación de este batido para bajar de peso colocando a calentar las 3 tazas de agua en una olla hasta que hierva, momento en el que retiramos para añadir la avena y dejarla en remojo durante un tiempo de 2 minutos.

Mientras esto sucede tomamos el plátano para pelarlo y luego cortarlo en trozos pequeños. A continuación, echamos la avena junto con el agua, las nueces, el plátano y la canela en polvo en una licuadora o batidora, triturando todo esto durante un minuto o más hasta que todos los ingredientes adquieran una consistencia uniforme y libre de grumos.

Batido de avena e higos bajo en calorías

Además de la avena, en este batido para bajar de peso obtendrás beneficios de los higos, fruta que repercutirá favorablemente en el control de nuestra presión arterial junto con los niveles de colesterol.

Ingredientes

Higos (4)
Avena (2 cucharadas soperas)
Leche desnatada (1/2 vaso)

¿Cómo hacer batido de avena y plátano?

Dada su fragilidad, comenzamos pelando cuidadosamente los higos que luego añadiremos junto con la avena y la leche en una licuadora donde mezclaremos durante un minuto.

Como sustituto de la leche vegetal podemos optar por usar leche coco, de almendras o vegetal, obteniendo así un batido no solo apto para bajar de peso, sino también para ser introducida en una dieta vegana o en un régimen alimenticio para personas intolerantes a la lactosa.

Para finalizar, servimos este batido en un vaso alto y nos disponemos a beberlo de inmediato a fin de nutrir nuestro cuerpo con las propiedades de cada ingrediente.

Batido verde de avena y espinacas

Cuando se trata de batidos verdes, estos se caracterizan por ser ricos en aminoácidos, fibra, vitaminas y minerales en el que sus componentes antioxidantes contribuyen a dotar nuestra piel de una apariencia optima que, junto a su alto valor nutricional, otorgan a este batido para bajar de peso los atributos necesarios para ser consumido como alimento sustituto del desayuno.

Ingredientes

Espinacas frescas (2 tazas)
Avena (1/2 taza)
Manzana grande (1)
Leche de almendras (2 tazas)
Aceite de coco (1 cucharadita)
Canela en polvo (1/2 cucharada)
Hielo picado (opcional)

¿Cómo hacer batido verde de avena y espinacas?

Lo primero que haremos será tomar las espinacas y lavarlas, para luego proceder a cortarlas en trozos junto con la piel.

A continuación, removemos cualquier resto de tierra que pudiera estar presente en las hojas de espinaca tomándolas y colocándolas bajo el grifo.

Después, colocamos ambos ingredientes en la licuadora junto con la avena, la leche de almendras, la canela en polvo y el aceite de coco.

Pulsamos el botón de la licuadora para iniciar la mezcla de los ingredientes hasta que obtengamos una bebida suave y de consistencia ligera, la cual podemos servir con hielo picado si lo preferimos así.

Batido de avena con aloe vera

Conocida también como sábila, el aloe vera es una planta cuyas propiedades contribuyen a la pérdida de peso, ayudando también a eliminar todas aquellas impurezas no desechadas por nuestro organismo.

Por otra parte, el limón, al actuar en nuestro organismo, produce efectos desintoxicantes, los cuales aprovecharemos consumiéndolo en esta bebida para bajar de peso de pocas calorías, otorgandole un sabor acido pero delicioso.

Ingredientes

Aloe vera (1 hoja mediana)
Avena (4 cucharadas soperas)
Zumo de un limón
Edulcorante líquido (1 cucharada opcional)

¿Cómo hacer batido de avena con aloe vera?

Arrancamos la preparación de este batido para bajar de peso removiendo la corteza espinosa del aloe vera, luego la pulpa y la cortamos en trozos.

A continuación partimos el limón a la mitad y lo exprimimos dentro del vaso de la licuadora para mezclarlo junto con el resto de los ingredientes durante un minuto hasta que estos adquieran una consistencia cremosa.

De forma opcional podemos agregar edulcorante líquido a este batido para que adquiera un sabor más dulce.

Batido de avena y bayas

Los batidos son alimentos que cuentan con la ventaja de poder ser consumidos en cualquier momento del día, además de que admiten una gran cantidad de combinaciones en los ingredientes usados para su preparación.

Además, si se combinan ingredientes con propiedades beneficiosas para nuestro organismo como la avena y las semillas de chía obtendremos un batido para perder peso delicioso que contribuirá con nuestra misión de llevar nuestro cuerpo a la talla ideal.

Ingredientes

Avena (1/4 de taza)
Leche vegetal sin azúcar o leche desnatada (1 taza)
Bayas al gusto (grosellas, moras, frambuesas, etc.)
Semillas de chía (1 cucharadita)
Extracto de almendras (1/2 cucharada opcional)

¿Cómo hacer batido de avena y bayas?

Comenzamos remojando la avena 2 horas antes de la preparación del batido de modo que resulte más sencillo de triturar.

Luego, vertemos todos los ingredientes dentro del vaso de la licuadora o batidora y pulsamos el botón para iniciar el mezclado durante 2 o 3 minutos hasta que estos adquieran una consistencia liquida uniforme libre de grumos.

Una vez obtenido el batido servimos y nos disponemos a degustar el sabor que nos proporciona esta estupenda receta para bajar de peso.

Batido de avena y fresa

En la preparación de este batido para bajar de peso resulta recomendable el uso de frutas de temporada en el caso de las fresas aunque, dada nuestra intención de disfrutar de este batido en cualquier momento del año, las fresas congeladas serán una buena opción.

Sin importar el caso, el batido de avena y fresas es una bebida cargada de mucho sabor y un gran valor nutricional, resultado de la combinación de lo mejor de ambos ingredientes, destacando también la posibilidad que ofrece de incorporar otras frutas en su preparación como manzanas, moras o plátanos.

Ingredientes

Fresas (1 taza)
Avena (2 cucharadas)
Leche de almendras (1 taza)
Edulcorante líquido (unas gotas)
Canela (1 cucharadita opcional)

¿Cómo hacer batido de avena y fresas?

Comenzamos la preparación de este batido tomando las fresas y limpiándolas con agua del grifo en el que luego les retiramos las hojas y las cortamos en trozos pequeños, los cuales echamos en la licuadora o batidora junto a la leche de almendras y la avena.

Hecho esto, procedemos a triturar todo durante unos minutos hasta que adquiera una consistencia liquida pero cremosa en el que iremos comprobando el sabor y agregando edulcorante en caso de que sea requerido para mejorar el sabor.

Si bien la canela no representa un ingrediente de uso obligatorio esta proporciona un aroma delicioso y potencia aún más el sabor.

Batido de avena y limón

Cuando se trata de bajar de peso, alimentos como la avena y el limón cuentan con propiedades beneficiosas que contribuyen favorablemente en esta causa, claro está, siempre que complementemos su consumo con la realización de ejercicios que promuevan la quema de calorías innecesarias en nuestro cuerpo.

Es por ello que este batido para perder peso resulta indicado para impedir la manifestación del efecto rebote, gracias a su alto contenido de fibra, la cual facilita la digestión.

Ingredientes

Avena integral (1 taza)
Zumo de limón (3)
Agua (3 tazas) o en su defecto leche vegetal de almendras, coco o vegetal
Stevia o arándanos para endulzar (opcional)

¿Cómo hacer batido de avena y limón?

Iniciamos la preparación de este batido tomando los limones y cortándolos a la mitad para luego exprimirlos en un recipiente y extraer todo su jugo, el cual reservaremos por unos instantes.

Después, vertemos la avena en una licuadora junto con el agua y pulsamos el botón para mezclarlos durante 5 minutos en el que, pasado este tiempo, colamos la avena para retirar elementos residuales y, por último, agregamos el zumo de limón.

Aquellos que no sientan mucho agrado por el sabor acido pueden optar por usar stevia, un edulcorante natural.

Batido de avena y piña

Este batido para perder peso representa la opción alimenticia ideal para iniciar una dieta sana y balanceada en la que se combina lo mejor de la piña y las semillas de linaza para crear una bebida nutritiva cargada de mucha energía, recomendada para tomar en la mañana.

Ingredientes

Piña (250 g)
Avena integral en hojuelas (2 cucharadas)
Agua (500 ml)
Semillas de linaza (1 cucharadita)
Jengibre cortado (1 cucharada opcional)

¿Cómo hacer batido de avena y piña?

Arrancamos colocando a calentar en una olla el agua junto con la avena, dejándola en cocción hasta que hierva.

Mientras esto ocurre tomamos la piña y la cortamos, removiendo luego su corteza y partiéndola en trozos.

Seguidamente, retiramos la avena del fuego en el momento que esta hierva y la dejamos reposar durante 5 minutos a temperatura ambiente en el que, pasado este tiempo, la vertemos en la licuadora seguida de las semillas de linaza, la piña en trozos y, opcionalmente, el jengibre.

Pulsamos el botón para triturar los ingrediente durante unos minutos hasta que adquieran una consistencia cremosa, momento en el que servimos en un vaso alto y nos disponemos a disfrutar de su exquisito sabor.

 

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here